مفيد

الأطعمة التي تقلل من الانزعاج الهضمي

الأطعمة التي تقلل من الانزعاج الهضمي

وجع في المعدة إنه أمر شائع للغاية أنه في معظم الحالات يكون بسبب صعوبة في الجهاز الهضمي أو عادات الأكل السيئة. إذا استمر الانزعاج ، يجب عليك زيارة الطبيب. بالنسبة للحالات الأكثر شيوعًا ، هناك عدد من الأطعمة والممارسات التي ستساعدك على الشعور بالتحسن.

نصائح أساسية لصحة جيدة في المعدة

تجنب الاحتفاظ بإيقاع غذائي غير مناسب: يجب أن تتجنب الأكل في الوقت الخطأ ، سريعًا وسيئًا ، تناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتخطي الوجبات ثم الشراهة أو تناول الطعام كثيرًا.

أدرج الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. يعمل الموز كعقار مضاد للحموضة والتفاح ، وهو عقول عقلي عظيم عندما تصاب بالإسهال. حساء الخضار يرطب ويقلل الألم بينما يحمي الأرز بطانة المعدة واللبن الطبيعي يقوي الجهاز المناعي.

محتوى ذات صلة وصفات المعلم الصحي

السمك الأبيض

يشار إليها لمشاكل الإسهال الحاد أو اضطراب في المعدة. كما أنها مثالية للعشاء ، حيث تساهم نسبة الدهون المنخفضة التي تقل عن 5٪ في تسهيل عملية الهضم. من الناحية المثالية ، البخار أو الحديد أو الفرن أو المقلاة ، بدون صلصات أو مضارب ، مصحوبة فقط بهارات حار.

محتوى ذات صلة كنوز البحر: وصفات مع السمك

كومينوس لتخفيف الغازات

هذا الطعام له تأثير مسكن قوي وهضمي يساعد في تقليل انتفاخ البطن والتهاب البطن. استخدامه لطهي الخضار والبقوليات أو في التسريب بعد كل وجبة. للقيام بذلك ، تغلي 2 غرام من البذور الكاملة في 1 كوب من الماء.

خذ طعامًا دافئًا نظرًا لأن درجة الحرارة أقرب إلى درجة حرارة الجسم ، فإن المعدة تعمل بشكل أفضل.

الوصفة المثالية: الأرز مع تركيا

الأرز غني بالنشا والألياف التي تمتص السموم وتهدئ البطن وتغطي بطانة المعدة. في أيام الألم ، تحضير الأرز مع تركيا.

الأرز مع تركيا: قشر وختم البصل والصيد في مقلاة. أضف 1 صدر ديك رومي شرائح وبني خفيف. أضف 200 غرام من الأرز ، مرق الدجاج واندفاعة من الصويا. اطبخ على نار عالية حتى يستهلك الماء.

30 دقيقة هو ما يجب عليك ... خصص على الأقل للوجبات الرئيسية. من المهم مضغ كل لدغة بشكل جيد ، بحيث يبدأ الطعام في الهضم في الفم وتكون الهضم أقل ثقلًا وأسرع.

الطماطم نعم أم لا؟

بسبب الحموضة ، لا ينصح الطماطم في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجزر ، الحموضة أو القرحة.

الخضروات: كيف تطهوها

الفاصوليا والعدس أو الحمص تنتج التهاب البطن في كثير من الناس. بالإضافة إلى البروتين الغني ، تحتوي البقوليات على السكريات والألياف التي لا يمكن للأمعاء امتصاصها وإنتاج الغازات بشكل كامل. قبل إزالتها من نظامك الغذائي ، جرب هذه النصائح.

ما يسبب المزيد من الغاز هو الجلد الذي يحيط بالبقوليات. لذلك دعهم ينقعوا طوال الليل وفي اليوم التالي يمكنك بسهولة إزالة هذا الجلد. فكرة أخرى هي إضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز قبل طهي البقوليات في خزفي. يمكنك أيضًا وضعهم على النار جنبًا إلى جنب مع التوابل مثل الشمر والكمون وورق الغار أو الزعتر.
محتوى ذات صلة ما وراء البوتاج ... 6 أطباق للخضروات

فيديو: أسباب عسر الهضم عند الأطفال وعلاجه (قد 2020).