نصائح

كيف النباتيين تختلف حقا عن النباتيين؟

كيف النباتيين تختلف حقا عن النباتيين؟

جيتي

الوجبات الغذائية النباتية والنباتية في ازدياد. في الواقع ، وفقا لدراسة حديثة ، ارتفع عدد النباتيين في الولايات المتحدة من 1 ٪ في عام 2014 إلى 6 ٪ في عام 2017: إنهم أكثر من مليون عشاق من الخضروات الطازجة ملتزمة! يصبح الناس نباتيين أو نباتيين لأسباب بيئية وسياسية وأخلاقية وتغذوية.

إذا كنت تفكر في قول وداعًا للمنتجات الحيوانية ، فتحقق من الأسئلة المتداولة أدناه لترى كيف يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي أو النباتي مناسبًا لحياتك.

الإعلان - استمر في القراءة أدناه 1 ما أنواع البروتين التي يمكنني تناولها؟

إذا كنت نباتي @ ... لا لحوم البقر ولحم الخنزير والدجاج أو السمك (إلا إذا كنت أ pescetarian @وهو نباتي ويأكل السمك).

إذا كنت نباتيًا ... لا يمكنك أكل أي مما سبق ولا البيض.

ماذا نأكل: هناك العديد من الخيارات. العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي عبارة عن بروتينات كاملة ، في حين أن البعض الآخر يعمل بمثابة ثنائي لتصبح بروتينات كاملة. الكينوا وفول الصويا (مثل التوفو والتيمبيه) والحنطة السوداء تقدم أجزاء كاملة من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعات كلاسيكية ، مثل خبز القمح الكامل مع الحمص ، والفاصوليا مع الأرز ، أو خبز القمح مع زبدة الجوز التي تشكل أيضًا بروتينات كاملة.

تحقق من هذه الوصفات النباتية.

2 منتجات الألبان محظورة؟

إذا كنت نباتي @ ... يسمح الحليب! تنهد عميق لمحبي الجبن

إذا كنت نباتيًا ... منتجات الألبان ذات الأصل الحيواني محظورة تمامًا. لا حليب أو زبدة أو جبنة أو زبادي.

ماذا نأكل: اليوم ، هناك نسخة نباتية من كل شيء تقريبًا ، وطالما كان لديك متجر أعشاب أو عضوي في متناول اليد ، يمكنك استبدال أي نزوة من منتجات الألبان لديك. (لمعلوماتك ، نحن من المعجبين بكثافة ملفات تعريف الارتباط هذه).

3 هل كل الفواكه والخضروات مسموح بها؟

النباتيين والنباتيين ... لا توجد قيود هنا!

ماذا نأكل: الفواكه والخضروات هي وسيلة ممتازة لإثراء أي نظام غذائي. لديهم نسبة عالية من المواد الغذائية والألياف ، وحتى تصبح بدائل اللحوم كبيرة. لا تصدقني جرب هذا الدجاج القرنبيط المقلي ، وسوف يغير حياتك.

4 وإذا كنا نتحدث عن الحلويات؟ تشيلسي لوبكين

إذا كنت نباتي @ ... الحلوى بسيطة. تقريبا أي حلوى مسموح بها.

إذا كنت نباتيًا ... انها اصعب قليلا لأن الزبدة والبيض لا حكومة السودان

ماذا نأكل: لا تخف! هناك العديد من الخيارات الخالية من الألبان (مثل الكعك المدهش) أو الفواكه المغطاة بالشوكولاتة. ولكن تأكد من استخدام الشوكولاته النباتية.

عبر: ديليش الولايات المتحدة

فيديو: The Most Powerful Strategy for Healing People and the Planet. Michael Klaper. TEDxTraverseCity (قد 2020).